健身蛋白粉怎么吃有效果?蛋白粉的作用 - 查词人指南

健身蛋白粉怎么吃有效果?蛋白粉的作用

肌肉持续锻炼一个小时到一个半小时,对蛋白的需求就像身体低血糖时对糖分的需求一样,低血糖眩晕的时候吃颗糖,马上就好,所以一个道理,健身完半小时到一小时之内最好半小时喝蛋白粉,就像海绵吸水样会瞬间给肌肉补充需要的蛋白,能吸收多少那就看个人体质吸收能力,而食物中的蛋白吃了以后还需要身体去消化在把蛋白分解出来,这个过程就很缓慢。

肌肉持续锻炼一个小时到一个半小时,对蛋白的需求就像身体低血糖时对糖分的需求一样,低血糖眩晕的时候吃颗糖,马上就好,所以一个道理,健身完半小时到一小时之内最好半小时喝蛋白粉,就像海绵吸水样会瞬间给肌肉补充需要的蛋白,能吸收多少那就看个人体质吸收能力,而食物中的蛋白吃了以后还需要身体去消化在把蛋白分解出来,这个过程就很缓慢。

蛋白粉的功效是什么?

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这就是为什么会有鸡胸肉榨汁喝的做法,蛋白粉和食物蛋白不一样的地方就是蛋白粉中的蛋白不会被身体储藏,喝下去以后,身体能吸收的吸收,没吸收完的就排出来了,食物中的蛋白身体进行分解以后用完的蛋白会被储藏起来,身体需要时拿出来用,训练量大的一天喝两次蛋白粉,练完喝睡前或早晨喝,这是因为肌肉多需要的能量多代谢快,当然食物蛋白更得多吃,而那些打比赛的用蛋白粉是没有多大效果的,这个原理我也不太懂,可能时间久了,对蛋白粉不吸收了,或者代谢很快,喝下去来不及停留就被排出去了,因为打专业的比赛起码得有三年以上的专业训练吧,他们全靠食物蛋白补充。

蛋白粉的作用?

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食物榨汁就是省去身体一部分的消化分解时间达到快速吸收,所以打比赛很痛苦。现在很多蛋白粉标明的食用量,一般人根本就用不了这么多,比如一些一次一勺两勺的,这些都是根据对专业运动员做实验得出来的信息,谁会选个小白去收集实验数据呢是吧!一般人也达不到运动的吸收,所以新手的食用量可以比标准食用量少些,吃多少,练久了心里也有概念了。

蛋白粉的吃法?

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同志,快醒醒!

起来健身了!

  • 发表于 2019-06-30 23:37:28
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  • 分类:健康养生
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